Črevná mikroflóra sa môže zmeniť za jeden deň!

Americkí vedci z Duke University (USA, Severná Karolína) uskutočnili experiment, v ktorom sa zúčastnilo 6 mužov a 4 ženy vo veku 21 až 33 rokov. Všetkým im bolo ponúknuté, aby do piatich dní konzumovali iba živočíšne jedlá (mimochodom, jeden bol presvedčený vegetarián). Každý deň, počas experimentu, účastníci zhromaždili vzorky stolice, čo umožnilo zaujímavý objav.

Ukazuje sa, že bezprostredne po aktívnej spotreby vajec, syrov a mäsa, v gastrointestinálnom trakte, znižuje hladinu gram-pozitívneho typu Firmicutes baktérií, ktoré sa podieľajú na rozloženie rastlinných sacharidov. Avšak koncentrácia baktérií v zvyšuje čriev, ktoré sú schopné odolávať liečbu žlče, ako aj tie mikroorganizmy, ktoré sú zodpovedné za rozdelenie proteínových molekúl. Zároveň sa pri prepnutí na rastlinnú stravu aktivujú baktérie, ktoré pomáhajú rozložiť sacharidy.

Vedci boli veľmi prekvapení rýchlosťou, ktorou tieto zmeny nastali. Ale majú veľký vplyv na vývoj rôznych chorôb. To znamená, že spotreba živočíšnych potravín v čreve bezprostredne zvýšená hladina baktérií Bilophila wadsworthia, ktorý sa cíti ako ryba vo vode, v prostredí, kde zvýšená koncentrácia síry v určitých enzýmov. Táto mikroflóra je priamo spojená so zápalom gastrointestinálneho traktu.

Chcel by som zdôrazniť, že spracovanie živočíšnych produktov produkuje najväčšie množstvo žlče, zatiaľ čo rastlinná strava nevedie k takým významným zmenám.

Nie je to tak dávno, objavili sa informácie, že nálada človeka závisí od zloženia črevnej mikroflóry. To je spôsobené tým, že niektoré z prospešných baktérií, ktoré žijú v črevách, produkujú gamaaminomaslovým (GABA), čo je prírodný sedatívum, a dosť z nich sa osoba stane vyvážená, a s nedostatkom nervózny (až do výskytu depresie).

Avšak, GABA je schopný regulovať bolesť, takže ľudia, ktorí majú dostatok tohto flóry v tele viac odolné voči lekárskych zákrokov a akékoľvek fyzické nepohodlie.

Často u detí trpiacich črevnej disbióze, tam je nedostatok telesnej hmotnosti, ale u dospelých tento stav vedie k vzniku úplnosti, ako kvôli zápche, ktorá je dôsledkom zmien črevnej mikroflóry, spomaľuje metabolizmus nastane.

Ako rýchlo obnoviť črevnú mikroflóru

Keď sa opýtate, ako obnoviť črevnú mikroflóru, malo by sa pamätať na to, že liečba sa vyberá na základe príčin existujúcich symptómov a porúch. Vo všeobecnosti sa používajú pre- a probiotiká, enzýmy, anti- a symbiotiká, diéta a niektoré ľudové lieky.

Kurz terapie by mal obsahovať súbor liekov na obnovenie trávenia, zabezpečenie dodávok vitamínov a prospešných mikroorganizmov. Preto keď máte dysbiózu, je dôležité okamžite konzultovať s lekárom.

Všeobecné informácie o mikroflóre

Mikroflóra čreva sú živé organizmy, ktoré žijú v tele každého človeka. Obsahujú viac ako 500 druhov a sú užitočné aj škodlivé.

Obyvatelia ľudského čreva môžu byť rozdelení na mukóznu a luminálnu flóru.

Prvá je lokalizovaná na slizniciach zažívacieho traktu, kde sa bezpečne rozmnožuje. Druhý druh žije v lúmenoch gastrointestinálneho traktu, jeho životná aktivita sa udržiava prostredníctvom vlákniny, pre ktoré sú fixované mikroorganizmy.

Klasifikácia flóry sa vykonáva podľa jej užitočnosti pre organizmus:

  • Voliteľný podtyp pozostáva z mikroorganizmov, ktoré sú pre osobu nevyhnutné. Nevyvolávajú výskyt choroby.
  • Povinná flóra sa vzťahuje na podmienene patogénne druhy. V malom množstve má pozitívny vplyv na zdravie. Takéto mikroorganizmy sa podieľajú na metabolizme, prispievajú k boju proti infekciám. Zavolajte patologický proces môže oslabiť imunitu, ktorá vedie k rozvoju infekčného prostredia.
  • Prechodné organizmy sú náhodné obyvateľstvo čreva. Do toho sa môžu dostať s použitím špinavých potravín alebo s nedostatočným tepelným ošetrením výrobkov. Pretože je nezvyčajné, že je v organizme, patogénny typ netrvá dlho, ale počas tohto obdobia sa vytvára priaznivé prostredie pre ďalší vývoj infekcie.

Správny pomer mikroorganizmov v čreve určuje zdravie orgánu. Ak dôjde k nerovnováhe, zhorší sa zdravotný stav človeka. Užitočná mikroflóra slúži ako bariéra proti škodlivým organizmom, navyše sa podieľa na procese trávenia a asimilácie živín.

Tvorba flóry začína od okamihu narodenia, keď novorodené dieťa opiera matku na žalúdok a snaží sa vyskúšať kvapku kolostra. V budúcnosti ľudské telo trpí zdravým a patogénnym prostredím. S nadbytkom škodcov začína dysbakterióza.

dôvody

Viesť k vývoju nerovnováh sú schopné:

  • Chyby vo výžive. Hladovanie, používanie škodlivých potravín, prejedanie ovplyvňujú fungovanie zažívacieho systému. Niektoré produkty sú schopné ničiť dobrú flóru a naopak kŕmiť parazitom. Pri slabo vyváženom menu chýba telo živiny, a preto imunita oslabuje.
  • Zápcha. Predĺžená akumulácia stolice v čreve vedie k intoxikácii tela.
  • Choroby tráviaceho traktu.
  • Otrava.
  • Užívanie liekov, napríklad antibiotík alebo hormónov.

Keď je zobrazená rekonštrukcia mikroflóry

Často sa vyskytuje dysbakterióza po prenose určitých chorôb alebo prítomnosti flóry za určitých nepriaznivých podmienok. Zahŕňajú:

  • Dlhodobé používanie antibiotík, keď lieky ničia nielen patogénnu flóru, ale aj užitočné baktérie.
  • Otrava. V tomto prípade telo rýchlo šíri toxíny, čo vedie k dehydratácii tela a smrti dobrej mikroflóry.
  • Hnačka v dôsledku podvýživy alebo prítomnosti vírusových infekcií. Rýchle výkalky umyjú všetku užitočnú flóru.
  • Oslabená imunita, keď vitamíny vstupujú do tela v nedostatočnom množstve alebo sú problémy s trávením potravy a absorpciou živín.

Špeciálne funkcie

Symptómy porúch mikroflóry možno pozorne pozorovať u dospelých aj detí. U mužov a žien sú hlavné prejavy:

  • Porušenie stolice. Najčastejšie začína hnačka, ale stav sa môže striedať so zápchou.
  • Bolesť lokalizovaná v dolnej brušnej dutine.
  • Nadúvanie, plynatosť.
  • Rýchla únava, apatia, depresia.
  • Vertigo, bolesti hlavy.
  • Krehkosť vlasov a nechtov, suchosť a bolestivý vzhľad pokožky.

Hlavnými príčinami nerovnováhy u dieťaťa sú poruchy príjmu potravy a choroby vnútorných orgánov: pečeň, žlčník a jeho kanály, pankreas, žalúdok a črevá. Môžu byť vrodené a získané pod vplyvom mnohých faktorov.

Rodičia by mali venovať pozornosť nasledujúcim príznakom:

  • Nadúvanie, plynatosť.
  • Bolesť v oblasti čriev.
  • Porušovanie stolice, striedanie zápchy a hnačky.
  • Prítomnosť nevoľnosti, vracanie, nedostatok chuti do jedla.
  • Nohavka sa opakuje viac ako zvyčajne.
  • Prítomnosť nestrávených zvyškov potravín vo výkaloch.
  • Prítomnosť nepríjemného zápachu z ústnej dutiny.
  • Rýchla strata hmotnosti.
  • Ospalosť, únava, letargia, znížená účinnosť.
  • Putrid pach výkalov.

liečba

Aby sa obnovila rovnováha, používajú sa lieky na normalizáciu mikroflóry, pričom sa používajú mnohé metódy, ktoré sa spájajú a poskytujú dobrý účinok. Vo všeobecnosti ide o toto:

  • Prijímanie lekárskych prípravkov.
  • Dodržiavanie diéty.
  • Aplikácia rastlinných tinktúr a tinktúr.

liečenie

Lieky na dysbakteriózu poskytujú niekoľko spôsobov ako sa k problému dostať. Zvyčajne určujú:

  • Antibiotiká. Odporúča sa v závažných prípadoch patológie na odstránenie patogénnej flóry.
  • Prebiotiká. Vytvorte priaznivé prostredie pre život prospešných baktérií.
  • Probiotiká sú analógy mikroorganizmov čreva.
  • Symbiotika pomáha vytvoriť správnu mikroflóru usadením sa baktérií a poskytnutím vhodného prostredia pre ich vývoj.
  • Enzýmy. Pomôžte normalizovať proces trávenia potravy.

Pri výbere nástroja sa často spolieha na symptomatológiu. S hnačkou pomáhajú probiotiká po zápche - prebiotikách, s nestabilnými stoličkami, odporúča sa užívať symbiotiká.

antibiotiká

Prostriedky na odstránenie škodlivých mikroorganizmov pomáhajú zvládnuť huby, črevá, stafylokoky.

Najbežnejší je metronidazol, je dostupný vo forme kapsúl. Pri otázke o tom, ako obnoviť črevnú flóru, aby sa dosiahla čo najvyššia účinnosť pred predpisovaním liekov, je potrebné vykonať prieskum na prítomnosť patogénov a ich odolnosť voči liekom.

prebiotiká

Pomáhajú eliminovať nepohodlie v hrubom čreve a vytvárajú priestor pre probiotiká a ich rast. Na tento účel môžete užívať lacné, ale účinné lieky:

  • Dufalac v suspenzii.
  • Tablety Lactofiltrum.
  • Laktusan vo forme sirupu.

Lieky tejto skupiny sú často predpísané po hnačke alebo v priebehu liečby antibiotikami. V tomto prípade sú nevyhnutné pre telo znížiť tvorbu plynov, zlepšiť tráviaci proces a vyliečiť postihnuté časti črevnej sliznice.

Z produktov sú najúčinnejšie banány, cesnak, cibuľa.

probiotiká

Kolonizujú črevnú flóru užitočnými mikroorganizmami. Najlepšie probiotiká obsahujú bifido- a laktobacily. Predstavitelia tejto skupiny v jej zložení môžu mať ako jeden typ užitočných mikroorganizmov a komplex baktérií. Najpopulárnejšie sú:

  • Bifidumbakterín v prášku.
  • Linex v kapsulách.
  • Sviečky Lactobacterin.
  • Acylácia vo forme rektálnych suspenzií.
  • Atsipol.

Z potravinárskych výrobkov sú užitočné tvaroh, kefír a domáca kyslá kapusta.

symbiotické

Liečivá v tejto skupine kombinujú vlastnosti pred a probiotík, prispieť k vytvoreniu priaznivých podmienok pre rozvoj prospešných mikroorganizmov, zatiaľ čo vyplnenie baktérie črevnej nutné.

Najobľúbenejšie symbiotiká sú:

enzýmy

Pomáhajú normalizovať proces trávenia. Odporúča sa používať:

Predpísané lieky po antibiotikách a otravách

Aby sa vyrovnala nerovnováha po poruche mikroflóry, odporúča sa vybrať lieky podľa ich určeného účelu:

  • Pri salmonelóze sú veľmi užitočné alergie a dyzentéria Bifidumbacterin, Bifiform. Lieky obsahujú bifidobaktérie, ktoré môžu potlačiť životnú aktivitu patogénnej flóry.
  • Pri užívaní antibiotík a mierneho stupňa dysbiózy sú indikované financie s laktobacilmi. Ich hlavnou funkciou je ochrana mikroflóry. Ide o Lactobacterin, Biobakton, Acilact.
  • Polyponentové činidlá sú účinnejšie pri stredne závažnom a závažnom stupni dysbakteriózy, pretože obsahujú množstvo rôznych zložiek. Hlavná činnosť je zameraná na zlepšenie fungovania baktérií. Tieto lieky sú Linky, Acipol, Bifiliz, Florin Forte, Bifikol.
  • Lieky na báze laktulózy v rozdelení na nízkej typu molekulová hmotnosť organických kyselín potlačiť patogénne flóry bez ovplyvnenia prospešných baktérií, čo je užitočné po expozícii. Do tejto skupiny patria Dufalac, Portalalac, Normaise. Z kontraindikácií je dôležité zakázať lieky s laktulózou pre diabetikov a osoby s neznášanlivosťou na túto látku.
  • Kvapky Hilak Forte, okrem laktobacilov, majú v zložení kyseliny - organické a mliečne, ktoré majú pozitívny účinok na bunky. Pomáhajú obnoviť správnu kyslosť. Pri dysbakterióze liek zastavuje bolesť, eliminuje plynatosť a normalizuje stoličku.
  • Dragee Laminatact obsahuje užitočné baktérie, časti ovsa, rastlinné bielkoviny a morskú kôru. Prostriedok zlepšuje stav pacienta tým, že poskytuje vhodné prostredie na produkciu mikroorganizmov.

Po antibiotikách sa odporúča použiť braga. Za týmto účelom vložte 500 ml teplej vody na 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu a cukru, 2 g kvasnice. Rozmiešajte, nechajte sa pobehovať asi 2 hodiny na teplom mieste. Produkt je rozdelený na polovicu a pije medzi jedlami.

Obnova mikroflóry u detí

V mladom veku sú problémy s mikroflórom pozorované pomerne často. Liečba patológie sa má uskutočňovať s liekmi, ktoré sú primerané veku. Dieťa potrebuje len materské mlieko, ktoré dodržiava špeciálnu výživu.

Pre staršie deti menovať:

  • Práškové linky.
  • Primadofilus.
  • Plantex.
  • Hilak Forte kvapky.
  • Semená fenyklov.

Posledný z detí vyrába čaj. Za 3 polievkové lyžice. Lyžice semien potrebujú 500 ml vriacej vody. Produkt sa vaje, ponechá sa vo vodnom kúpeli 10 minút. Po ochladení filtrovať a dať piť deťom po celý deň.

Domáce metódy liečby

Obnoviť mikroflóru môžu byť ľudovými prostriedkami. Sú schopní účinne bojovať proti meteorizmu, opuchom a bolesťou. Najčastejšie sa používa dysbakterióza:

  • Bylinná infúzia ľubovníka bodkovaného, ​​liečivé sedmokrásky a ľanových semien. Všetky zložky sa zmiešajú v rovnakých pomeroch a 1 polievková lyžica. Zmes zmiešajte s 0,5 litrom vriacej vody. Trváte asi hodinu, potom prefiltrujte a pite 150 ml denne pred jedlom.
  • Piť zo skusu. 300 g kôry sa vyčistí a rozdrví, potom sa naleje 350 ml vriacej vody a varíme asi 10 minút. Kmeň, piť 2 lyžice. lžičky každé 2 hodiny.
  • Infúzia elekampánu. 1 polievková lyžica. Lyžica rozdrveného koreňa naliať pohár studenej vody a trvať po celú noc. Kmeň, užite pred jedlom 50 ml každý.
  • Infúzia 5 častí eukalyptu, jedna - kôpra, tri - pepermint. Miešaním bylín, vezmite 1 lyžičku. lyžičku surovín a nalejte 1 liter teplej vody. Musíte trvať najmenej jednu hodinu, potom piť 1 pohár pred jedlom.

Výživa pre dysbiózu

Veľmi dôležitú úlohu v porušovaní mikroflóry zohráva správna strava a vyvážené menu. Jedná sa o úpravu spotrebovaných výrobkov, ktoré môžu normalizovať proces trávenia, eliminovať problémy s tvorbou stolice a plynu a tiež pomôcť telu získať chýbajúce vitamíny a baktérie.

Diéta by mala byť vybraná podľa symptómov:

  • Pri zápche sa odporúča použitie sliviek, ovsenej vločky, repy, kyslého ovocia, otruby a ľanového semena.
  • S hnačkou je vhodné jesť pyré z vareného karfiolu, mrkvy a cukety, pečené jablká. Z pití môžete pestovať brusnicový ovocný a čučoriedkový želé. Kashi je hlavne ryža a ovsená vňať. Môžete jesť mäso v pare a rybie pokrmy.
  • Pri nadúvaní je žiaduce, aby pacient vylúčil z menu strukoviny, plnotučné mlieko, sladké jedlá, pečivo. Je potrebné zvýšiť hladinu bielkovín v dennej strave. Je vhodné pripraviť ľahké bujóny, para omeletu, pečené zemiaky.

Výživa v prípade narušenia mikroflóry by mala byť doplnená o prebiotiká na zachovanie imunity. Ich najväčší obsah je zaznamenaný v čakanke, cesnaku, cibuľke, púpava zelených, špargle, banán, otruby.

Aby sa obnovila optimálna hladina laktózy a bifidobaktérií, je užitočné zahrnúť denné mliečne výrobky do menu. Aktivujú prácu gastrointestinálneho traktu a podporujú syntézu vitamínu K a B.

Postupné zotavenie mikroflóry sa pozoruje pri použití pohánky a ovsenej vločky. Normalizujú metabolické procesy, podporujú elimináciu toxínov a toxínov.

Kyselé bobule a ovocie majú organické kyseliny, ktoré eliminujú črevné problémy. Je užitočné jesť brusnice, čerešne, psík, čerešňa, jablká.

Pravidlá pri diéte

Okrem výberu správnych potravín je dôležité správne organizovať jedlo.

Preto sa odporúča:

  • Používajte len čerstvo pripravené jedlo.
  • Jesť teplé jedlo.
  • Vyhnite sa prejedaniu, pretože to zabraňuje procesu trávenia.
  • Pravidelne usporiadajte dni vykládky.
  • Varenie by malo byť naparované alebo varené.
  • Vylúčte soľ alebo ju použite v obmedzených množstvách.
  • Vo výžive sa zamerajte na sliznicu.
  • Jedzte ovocie a zeleninu bohatú na vlákninu.
  • Príjem potravy sa vykonáva čiastočne, najmenej 5-krát denne.

Zakázané výrobky

Pri dysbióze sa odporúča opustiť:

  • Mastné odrody mäsa a rýb.
  • Uzené mäso, soľ, korenie a korenie.
  • Konzervované potraviny.
  • Obilný chlieb.
  • Vdolky.
  • Cukrovinky s prídavkom čokolády.
  • Perlovki, yachki a prosa.
  • Huby.
  • Strukoviny.
  • Kečup, omáčky a majonéza.
  • Káva, kakao.

komplikácie

Ak dysbakterióza nie je včas prijatá, proces môže postupovať a rásť:

  • Anémia nedostatku železa.
  • Zápal konečníka.
  • Nedostatok vitamínov je avitaminóza.
  • Črevné infekcie.
  • Enterokolitída chronického priebehu.
  • Sepsa.

Preventívne opatrenia

Vyhnúť sa rozvoju ochorenia môže byť dodržiavaním lekárskych odporúčaní:

  • Odmietajte zlé návyky.
  • Sledujte svoje jedlo.
  • Pokúste sa vyhnúť stresu.
  • Užívajte lieky iba vtedy, ak ich predpisuje lekár a neprekračujte odporúčané dávky.
  • Ak existuje patológia gastrointestinálneho traktu včas na liečbu ochorenia.
  • Pri liečbe antibiotík si vezmite prostriedky na stimuláciu rastu normálnej flóry.

Obnova po porušení rovnováhy baktérií v čreve - pomerne dlhá a ťažká práca. Aby sa predišlo zdravotným problémom, je potrebné posilniť imunity, sledovať výživu, viesť aktívny životný štýl a zanechať zlé návyky.

Recepty na obnovu črevnej mikroflóry s ľudskými prostriedkami

Všeobecný zdravotný stav, imunita ľudí a jeho vzhľad priamo závisia od správneho fungovania čreva. Normálne fungovanie tohto orgánu je úzko spojené s baktériami, ktoré sú v ňom prítomné. Ak je aktivita "dobrých" mikroorganizmov potlačená v čreve, potom jej steny začnú troskať, proces asimilácie živín je obtiažny, problémy s stoličkou a zdravotný stav sa zhoršuje. Obnova normálnej mikroflóry a účinná činnosť čriev sa však môže uskutočniť nezávisle. Správne princípy výživy a osvedčené domáce recepty vám v tom pomôžu.

Príčiny porúch črevnej mikroflóry

Zdravá intestinálna mikroflóra pozostáva z užitočnej črevnej tyčinky a určitého počtu "dobrých" lakto- a bifidobaktérií. Stav, v ktorom počet týchto mikroorganizmov klesá, sa nazýva dysbakterióza. Takéto porušenia sa vyskytujú z niekoľkých dôvodov:

  1. Chudobná výživa. Časté pôst alebo prejedanie prerušujú tráviaci proces a spôsobujú problémy s stoličkou.
  2. Škodlivé jedlo. Nezdravé potraviny (klobásy, klobásy, šunka, sladká voda, čipy) vyživujú škodlivé baktérie, ktoré inhibujú životne dôležitú aktivitu zdravej mikroflóry.
  3. Choroby gastrointestinálneho traktu. Dysbakterióza môže byť spôsobená otravou, akútnymi intestinálnymi infekciami, porušením sekrečnej funkcie a operáciou na brušnej dutine.
  4. Nesprávne podanie lieku. Agresívna antibiotická liečba, ktorá užíva hormonálne lieky alebo antibiotiká, zabíja "užitočné" baktérie.

Video: Dysbakterióza je ochorenie alebo nie? Stanovisko odborníkov.

Príznaky narušenia mikroflóry

Ak máte nasledovné príznaky, môžete hovoriť o problémoch s črevom:

  • nestabilná stolica, ktorá sa mení na hnačku;
  • bolesť v dolnej časti brucha;
  • nadúvanie, plynatosť;
  • zvýšená slabosť a únava, bolesti hlavy;
  • poškodenie nechtov, kože a vlasov (kvôli zlej asimilácii užitočných prvkov);
  • dekadentná nálada alebo depresia.

Ak máte jeden alebo viac z vyššie uvedených príznakov, musíte ihneď skontrolovať stravu a vstúpiť do nej užitočnú pre črevné výrobky.

Zásady výživy v prípadoch porúch črevnej mikroflóry

Obnova črevnej mikroflóry ľudovými prostriedkami je založená na populácii "dobrých" baktérií, ktoré zabezpečujú zdravé fungovanie tohto orgánu. Odporúča sa začať s vytváraním správnych stravovacích návykov a pitia:

  1. Ak chcete normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu a pečene, musíte jesť čiastočne, najmenej 4-5 krát denne s intervalom 3 hodiny.
  2. Nedávajte ihneď potravu, aby ste nevyvolali kvasenie jedla. Lepšie je dodržiavať interval 30 minút pred a po jedle.
  3. Večera už nie je dlhšia ako 19 hodín, aby sa nedošlo k zaťaženiu čriev v noci.
  4. Základom ich stravy a dať stráviteľné vlákniny-potraviny bohaté: čerstvé ovocie a zeleninu, strukoviny a obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, celé zrná - nespôsobujú kvasenie a hnitie v črevách.
  5. Odložte vyprážané, údené, korenené jedlá. Uprednostňujte varené alebo dusené jedlá.
  6. Pite viac čistej vody - až 2 litre denne.

Produkty na obnovu črevnej mikroflóry

Obnova črevnej mikroflóry s ľudovými liekmi začína tvorbou zdravého menu, v ktorom musia byť prítomné nasledujúce produkty:

  1. Obilniny. Ryža, ovos, pohánka, jačmeň a pšenica kaša (voda, cukor, s prídavkom sušené ovocie), celozrnný chlieb, pokrmy z hrachu a šošovky sú s vysokým obsahom vlákniny a pomôcť očistiť čreva.
  2. Zelenina. Obzvlášť užitočné biele kapusta, zeler, rôzne zelené, brokolica, mrkva, paprika, repa a tekvica.
  3. Ovocie vo veľkom množstve. Uprednostňujte citrusy (zdroje vitamínu C a antioxidantov), ​​jablká, marhule, slivky. Nezabudnite na bobule: ríbezle, brusnice, brusnice, jahody.
  4. Korenie. Na obnovu črevnej flóry sú užitočné ľanové a kôprové semienka, kmín, koriander, kurkuma.
  5. Výrobky z kyslého mlieka. Normalizovať činnosť čreva a jeho kolonizáciu "užitočnými" baktériami.
  6. Bylinné čaje a kompóty zo sušeného ovocia prispievajú k vylúhovaniu akýchkoľvek škodlivých látok z tela.
  7. Produkty, ktoré potláčajú patogénnu mikroflóru! Pridajte cibuľu, divý cesnak a hlavne cesnak do všetkých pokrmov. Majú najsilnejšie antibakteriálne vlastnosti, obsahujú esenciálne oleje a phytoncidy, ktoré potláčajú patogénnu mikroflóru.
  8. Mäso. Stojí za to opustiť. Povolené len nízkotučné odrody hydiny a rýb, je lepšie nie každý deň.
  9. Jednoduché sacharidy, ako napríklad cukor, pekáreň alebo cukrovinky, je žiaduce úplne vylúčiť zo stravy.

Video: Ľudové recepty na liečbu dysbiózy.

Obnova črevnej mikroflóry s ľudskými prostriedkami

Problémy s črevom spôsobujú veľa nepríjemných pocitov, takže by nemali zostať bez pozornosti. Mnohí odborníci sa však domnievajú, že taká choroba, akou je dysbakterióza, neexistuje, a preto nemôže existovať žiadne nápravné opatrenie. V tomto prípade je jediný spôsob, ako obnoviť črevnú mikroflóru, ľudové lieky:

1. Cesnak v kombinácii s olejmi rýchlo obnoví dobré zdravie. Jeden zub by sa mal konzumovať denne ráno na prázdny žalúdok. Cesnaku napijte teplou vodou, ktorá predtým miešala polovicu čajovej lyžičky ľanu alebo olivového oleja.

2. Na obnovenie zdravia čriev v krátkom čase pomôže cesnakový olej. Rozdrviť strúčiky cesnaku a naplniť ho pol pohárom rastlinného oleja, lepšie ako ľanové semienko. Agent by mal trvať 2-3 dni. Vezmite drogu na polovicu čajovej lyžičky na prázdny žalúdok a umyte ju čistou vodou.

3. Cesnak v kombinácii s kefírom normalizuje rovnováhu baktérií v čreve. Odporúča sa užívať liek 2 hodiny pred spaním. Podporí asimiláciu potravín prijatých počas dňa. V pohári kefír premiešajte 2 nakrájané strúčiky cesnaku a pijeme ich v dúške.

4. Zmes prírodného medu, sušených sliviek a sušených marhúľ je výborným jedlom pre "dobré" baktérie. Liek sa má užívať na lyžičku denne. A je ľahké pripraviť: suché zložky sú rozomleté ​​s mixérom a zmiešané s medom.

5. Ak je porušenie črevnej mikroflóry sprevádzané bolesťou bolesti, odporúča sa užívať denne infúziu harmančeka, ľubovníka bodkovaného, ​​melisy a ľanových semien. Zmiešajú sa v 2 veľkých lyžiciach a nalejú do dvoch pohárov vriacej vody. Agent trvá najmenej jednu hodinu a pred jedlom si vezme polovicu pohára.

6. V prípade, že dysbacteriosis sprevádzaný plynatosť a nadúvanie help mätu (3 lyžice. L.), eukalyptus (5 v. L.) a semien feniklu (1 polievková lyžica. L.). Všetky zložky sa zmiešajú a nalejú s litrom vriacej vody. O hodinu neskôr môžete piť. Odoberá sa denne, 1 pohár pred jedlom po dobu jedného mesiaca.

7. Obnovte intestinálnu mikroflóru po antibiotikách pomôže braga. Vyrába sa takto: veľká lyžica medu, toľko cukru a 2 g kvasníc sa naleje do dvoch pohárov teplej vody. Potom ponechajte nápoj, aby ste sa potulovali na teplom mieste. Za pár hodín je braga pripravený. Odporúča sa užívať 2 hrnčeky denne a medzi jedlami piť malé množstvo peňazí.

8. Dysbakterióza je často sprevádzaná helmintiázou. Okrem kefíru a cesnaku, tekvicové semená dokonale čistia črevo parazitov. Odporúča sa jesť v surovej forme na prázdny žalúdok. Zmes mletých vlašských orechov, tekvicových semien a slnečnice (v rovnakých množstvách) funguje dobre. 2 polievkové lyžice. l. liek by mal byť zriedený v pol pohári vody a užívaný dvakrát denne počas 10 dní.

Výživa pre obnovu črevnej mikroflóry

Hodnota zdravého intestinálneho mikroflóru je ťažké preceňovať. Bez nej je normálne trávenie nemožné, čo znamená, že všetky tkanivá a orgány nášho tela budú trpieť nedostatkom určitých živín. Pre bezproblémové fungovanie črevných mikroorganizmov je dôležité vedieť, aké potraviny treba kŕmiť a ktoré môžu znižovať ich výkonnosť.

Natalia Batsukova
Doktor-konzultant pre zdravú výživu, Minsk

Takže, čo je použitie mikroorganizmov žijúcich v našich črevách? Pracuje správne užitočné mikroflóry spôsobí v tele obrannej a dobre koordinovanú činnosť všetkých orgánov. Za normálnych okolností, na črevnú sliznicu povrchová vrstva musí byť podstatné probiotické baktérie (ich počet by mal dosiahnuť 2-3 kg), ktoré tvoria lokálnu imunitu (ochrannú bariéru proti patogénnym (patogénnych) mikroflóry and Chemicals), tj. Inhibujú absorpciu toxínov a alergénov, a tiež prispievajú k asimilácii živín (vitamínov, stopových prvkov, aminokyselín). Ale keď užitočné črevnej flóry zomrie, škodlivé látky v krvi zhone. Existujú dva typy probiotických mikroorganizmov - Zástupcovia prirodzenej črevnej bakteriálnej flóry: tzv bifidobaktérií a laktobacilov.

Navyše, laktobacilus v črevách rozdeľuje mliečny cukor pri syntéze kyseliny mliečnej, ktorá zabraňuje vývoju patogénnych baktérií a húb. Bifidobaktérie vylučujú špeciálne látky, ktoré inhibujú patogénnu mikroflóru, zlepšujú motilitu čriev, aktivujú metabolizmus v tele a zvyšujú imunitu.

Tiež sú použiteľné bakteriálne flóre ľudského čreva, navyše k účasti na trávenie komplexných sacharidov a vlákniny, je schopný sám vyrobiť vitamíny, ktoré sú absorbované do krvi a pre organizmus. Medzi týmito vitamínu K a vitamíny rozpustné vo vode B: biotín, kobalamín, listovú, nikotínovú a kyselinu pantoténovú, pyridoxín, riboflavín a tiamín.

Vďaka probiotikám v pošve tehotnej ženy sa udržiava zdravá rovnováha užitočných mikroorganizmov, ktoré zabraňujú hubám, ktoré spôsobujú tvorbu drozdov. A ona je, žiaľ, často spoločníkom tehotenstva.

V tomto ohľade je pre budúce matky veľmi dôležité udržiavať normálny stav črevnej mikroflóry pomocou správnych produktov, zabraňovať vzniku dysbakteriózy a znižovať lokálnu imunitu intestinálneho čreva.

Príčiny dysbiózy

Porušeniu dochádza, pretože črevnej mikroflóry kvalitatívne i kvantitatívne zmeny v zložení baktérií (prevládajú patogénnych a podmienene patogénne mikroorganizmy, a počet a aktivitu prospešných baktérií prudko klesá). Takéto porušenia sa nazývajú dysbióza.

Príčiny, ktoré komplikujú prácu prospešných baktérií, môžu mať rôzne faktory, pretože črevná mikroflóra je pomerne citlivá a zraniteľná.

Medzi hlavných nepriateľov probiotík patria antibiotiká, ktoré ničia obidve škodlivé baktérie a sú užitočné.

Dysbakterióza často sprevádza choroby tráviaceho systému (ako je gastritída, pankreatitída, kolitída) a takmer vždy nastáva po otravách jedlom.

V niektorých prípadoch, nerovnováha črevnej mikroflóry prispieva k zníženiu imunity, pretože to, čo sa patogénne mikroflóra môže začať aktívne množiť a patogénne bude ľahšie sa dostať do tráviaceho traktu.

Okrem toho je črevná mikroflóra veľmi citlivá na podvýživu, zmenu klímy a stres. Ukázalo sa, že užitočné baktérie, ako je konštanta, a to znamená, že akékoľvek významné porušenie okolitých podmienok môže viesť k bakteriálnej nerovnováhy.

Top 5 produktov, ktoré pomáhajú udržiavať a normalizovať črevnú mikroflóru

1. Fermentované mliečne výrobky obohatené o probiotickú mikroflóru. Pre výber obchody z najužitočnejších produktov, ktoré obsahujú bifidobaktérií a laktobacilov, pozrite sa na mliečne výrobky s predponou "bio", čo znamená, že výrobok obsahuje živé probiotické mikroorganizmy (bioyoghurts, Biokefír et al.).

Avšak skutočnosť, že probiotické mikroorganizmy sú prítomné vo fermentovanom mliečnom produkte, neznamená, že budú "pracovať", keď vstúpia do čreva. Aby mali probiotické baktérie priaznivý účinok na telo, v jogurte alebo kefíre, musia byť pomerne veľa a pomer rôznych mikroorganizmov by mal byť jasne vyvážený. Samozrejme, bioprodukty nemožno sterilizovať a konzervačné látky by nemali byť prítomné. Okrem toho väčšina druhov probiotických baktérií je nestabilná voči účinkom žalúdočnej šťavy a žlče, takže môžu jednoducho nedosiahnuť nažive "cieľ".

Menej užitočné bude z klasického jogurtu obsahujúceho bulharský prútik a bežného jogurtu. A z dlhodobých, termizovaných (to znamená spracovaných relatívne vysokých teplôt) jogurtov, v ktorých celá užitočná mikroflóra zomrela počas sterilizácie, nebude takmer žiaden prínos.

Mimochodom, pred kúpou jogurt, mali by ste starostlivo zistiť, či to vypršalo, a dom má byť uložený v chladničke a nie dlhšie ako je doba stanovená výrobcom (probiotické baktérie sú veľmi chúlostivé a rýchlo umierajú, tak implementácia bioprodukty doba je dostatočne krátka). Tieto produkty by mali byť piť v malých dúškoch a pomaly, tak obsiahnuté v jogurte sú užitočné mikroorganizmy frakčnej prietok do čriev a je lepšie absorbuje.

2. Acidofilné nápoje. Najčastejšie na regáloch zdravej výživy môžete spoznať acidofilné mlieko a acidofilné jogurty.

Acidofilné mlieko sa získa zavedením do kravského mlieka fermentu s tyčou acidophilus. Konzistencia viskóznej kvapaliny a chuť môže byť prírodné kyslé mlieko alebo sladké. A pripraviť acidophilus jogurt (to je hustejšiu konzistenciu), okrem acidofilné baktérie v mlieku sa pridá zmes mliečnej streptokokov. Tieto užitočné obohatené acidofilné produkty majú skôr nízky obsah tuku.

Mimochodom, acidofilné baktérie sú lepšie ako iné probiotické mikroorganizmy, ktoré sa zakoreňujú v čreve ľudského tela. Tak aktívne potláčajú účinok rôznych škodlivých baktérií (vzhľadom vytvorené baktericídne látky), normalizovať črevnú mikroflóru a izolované ich schopnosti žiť vitamíny B, kyselinu mliečnu a rôzne enzýmy. To pomáha zlepšiť fungovanie čriev a zabrániť vzniku dysbiózy.

Navyše tieto nápoje pomáhajú pri liečbe gastrointestinálnych ochorení, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a znižujú pravdepodobnosť vzniku alergií.

3. Fermentované sójové produkty (tempeh, miso, natto). To je nielen vynikajúcim zdrojom proteínov, enzýmov, ale aj prospešných baktérií, ktoré sú vyrábané fermentáciou (fermentácia). Mimochodom, miso obsahuje viac ako 160 druhov prospešných baktérií, ktoré podporujú normálnu črevnú mikroflóru, inhibujú patogény a stimulujú peristaltiku. Prírodné sójové produkty navyše pomáhajú pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny.

4. Kyslú zeleninu. Kapusta a repa, nakladané jablká a brusnice - všetky z nich je známe, že nám produkty pripravené pomocou laktofermentatsii proces alebo mliečnym kvasením. Laktofermentatsiya je založený na schopnosti baktérií mliečneho kvasenia rozkladajú cukru obsiahnuté v produktoch, produkujúce kyselinu mliečnu, - látky, ktorá nielen dáva Pickles svoju špecifickú chuť a vôňu, ale tiež vytvára optimálne životné prostredie v čreve na probiotických baktérií.

Morenie proces, poskytuje najmä bakteriálne médium nielen zvyšuje obsah vitamínov v produktov (napr. Vitamín C obsah v kapuste vyšší ako jeho obsah v čerstvej), ale tiež zlepšuje vstrebávanie živín (najmä aminokyselín a železa).

Vedľajšie produkty fermentácie pomáhajú organizmu spracovávať tuky, znižovať krvný tlak a regulovať zloženie krvi.

Niektoré baktérie, ktoré sa objavujú v dôsledku fermentácie, pôsobia ako prírodné antibiotiká a spomaľujú životne dôležitú aktivitu patogénnych baktérií v čreve.

Môžete konzumovať kyslá zelenina tehotnej žene iba v malých množstvách, pretože obsahujú príliš veľa soli. Ak si kúpite kapustu v obchode, potom vyberte nepasterizované a pred jedlom opláchnite ju studenou vodou z prebytku soli.

5. Produkty - zdroje prebiotik (inulín a laktulóza). Prebiotiká nepatria k užitočným intestinálnym mikroorganizmom, avšak sú živným médiom pre prospešné baktérie a udržujú ich účinnosť.

Nie je stráviteľné v žalúdku a črevách, prebiotiká voľne prechádzať kyslé prostredie za rovnakých podmienok a v hrubom čreve aktívne stimulujú rast prospešných baktérií. Tieto látky poskytujú energiu črevným predstaviteľom normálnej mikroflóry - bifidobaktérií a laktobacilov. Patogénne mikroorganizmy nie sú schopné ich využiť. Z tohto dôvodu, diétne príjem prebiotickej vlákna selektívne aktivuje črevné mikroorganizmy, nie všetky, ale len tie, ktoré hrajú významnú úlohu v tom - probiotiká.

Ďalej, rovnako ako ostatné vlákniny, prebiotiká majú schopnosť viazať a odstránenie toxínov z časti tela, pochádzajúce z potravy, vrátane karcinogénnych látok, vytvorených počas vyprážania mäsových výrobkov pri vysokej teplote. Rozštiepenie prebiotických vlákien, intestinálnych bifidobaktérií a baktérií mliečneho kvasenia ich premení na mastné kyseliny, ktoré pomáhajú chrániť črevnú sliznicu pred poškodením. Po prebiotikách sa pozoruje zníženie aktivity v čreve enzýmov vylučovaných E. coli a klostrídiou, ktoré sa prejavujú karcinogénnymi vlastnosťami. To všetko spolu znižuje riziko vzniku onkologických ochorení čreva.

Prebiotiká tiež chráni črevo so zavedením patogénov, pretože vytvára kyslé prostredie nepriaznivé pre nich a stimulujú produkciu mikroorganizmov v črevách prospešné imunomodulačné činidlá, ktoré zvyšujú imunitu sprostredkovanú bunkami.

Použitie prebiotík - jedným z možných riešení je zápcha, pretože prispievajú k hojnej toku tekutiny do čreva, ktorý stimuluje peristaltiky a napomáha zjemniť a vylučovanie výkalov.

Ako zdroje prebiotík tehotné ženy možno odporučiť potraviny bohaté na inulín: riad jačmeň, raž a ovos, cibule, sóje, cesnak, nápoj čakanky, fazuľa, hrach, artičoky, špargľu, figy, banány, topinambur (artičok) repa a mliečne výrobky obohatené o laktulózy.

Najväčšie množstvo inulínu obsiahnuté v koreňovej surový čakanky (64,6%), topinambur (31,5%), púpava listy šalátu (24,3%), cesnak (17,5%), pór (11,7% ), cibuľa žiarovka (8,6%), a špargľa otruby (5%).

Najlepšie produkty s prebiotikami sú spolu s výrobkami obsahujúcimi probiotiká, ktoré zvýšia účinnosť zdravotných prínosov týchto prospešných látok na črevách tehotnej ženy. Takéto produkty sa musia konzumovať každý deň (s výnimkou fermentovanej zeleniny a fermentovaných sójových výrobkov, pretože sú bohaté na soli a ich množstvo by malo byť obmedzené).

Rastlinné zdroje inulínu sa lepšie jesť v čerstvej forme na prázdny žalúdok a cesnak a cibuľa kedykoľvek s hlavným jedlom.

Navyše stojí za zmienku, že nestačí 1-2 krát týždenne piť užitočný bio-jogurt alebo jesť iný výrobok obsahujúci pro- a prebiotiká. Iba pri každodennom pravidelnom používaní zdrojových produktov bifidoflóry a prebiotik môže mať dobrý účinok.

Vyvažovače váhy

Spolu s obohatením ponuky s pomocnými výrobkami je dôležité obmedziť používanie potravín, ktoré narušia životne dôležitú aktivitu prospešnej mikroflóry. Obmedzenie platí zemiaky smažené, biely chlieb a buchty výrobky, cukor a potraviny s vysokým obsahom jej obsahu, sýtené nápoje, klobásy a údeniny, konzervované potraviny a nakladaná zelenina, vyprážané potraviny. Navyše vylúčené produkty sú veľmi jednoduché nahradiť podobnými užitočnými výrobkami. Napríklad namiesto cukru používajte med, nahraďte klobásy prírodným mäsovým výrobkom, čerstvým bielym chlebom - ražou, fritovaním - v pare, varením alebo pečením.

Čo ohrozuje bakteriálnu nerovnováhu?

Ak dôjde k narušeniu črevnej flóry, telo tehotné ženy sa stáva veľmi zraniteľné. Pod vplyvom patogénov v čreve sa vyskytujú procesy hnitia a kvasenia. Zažívacie ťažkosti, problémy s stoličiek, nadúvanie, zlý dych, poruchy vstrebávania vitamínov a minerálov, anémia, únava, letargia, dermatitída, nízkou imunitou - z ktorých všetky sú dôsledky utláčaním rovnováhu prospešných baktérií.

Zdroj fotografie: Shutterstock

Často spolu s tehotenstvom v živote ženy existujú problémy, ktoré trochu oblačia radosť z očakávania dieťaťa. Zápcha sa týka takýchto problémov. Viac ako 60% žien počas tehotenstva čelí podobným ľuďom.

Správna výživa je veľmi dôležitá pre budúcu matku - najmä pokiaľ ide o tehotenstvo na pozadí akýchkoľvek chronických ochorení. Aký druh lekárskej diéty vás môže určiť ako liek.

Nedávno lekári čoraz viac hovoria nie o dysbióze, ale o porušovaní biocenózy čriev.

normalizovaný obal;normalizovaný obal;

-hudba

-aplikácie

  • ZdiStena: mini kniha návštev, umožňuje návštevníkom vášho denníka nechať správy. Ak sa majú vo vašom profile zobrazovať správy, musíte prejsť na stenu a kliknúť na tlačidlo "Aktualizovať"
  • Som fotografPlugin pre publikovanie fotografií v denníku používateľa. Minimálne systémové požiadavky: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 s povoleným JavaScriptom. Možno to bude fungovať
  • Lacné letyVýhodné ceny, pohodlné vyhľadávanie, bez provízie, 24 hodín. Objednajte si teraz - plaťte neskôr!
  • pohľadniceReborn kartový katalóg pre všetky príležitosti
  • Vždy po rukežiadne analógy ^ _ ^ Umožňuje vložiť do profilu panel s ľubovoľným html-kódom. Môžete tam umiestniť bannery, čítače a iné

-Zdi

-Tagy

-fotoalbum

-kategórie

  • Pletenie (6120)
  • Topy a šaty (864)
  • Írska čipka (497)
  • Vzory, motívy (428)
  • obrúsky, uteráky (388)
  • Video tutoriály (373)
  • MK (353)
  • Moja peňaženka (310)
  • Kvety na háčkovanie (262)
  • Uzávery (234)
  • ŠROUBKY (224)
  • BOLERO. (204)
  • pletené tašky (189)
  • Bundy, bundy (187)
  • Klobúky (171)
  • papuče, ponožky (166)
  • sukne (131)
  • plavky (117)
  • pletenie s ihlou (110)
  • dámske odevy (85)
  • IR IDEAS (83)
  • SHALI (83)
  • Detské odevy (77)
  • ananásové systémy, výrobky (58)
  • Babiččina námestí (49)
  • CIME (43)
  • Pletenie a háčkovanie (41)
  • Kvety (36)
  • Ribbon šablón (35)
  • Opustí. (24)
  • HRAČKY HRAČKY (24)
  • Poncho, štóly (21)
  • Priebežné pletenie (21)
  • Journal of Fashion. (17)
  • CYMA (17)
  • Kabáty, vesty, bundy, šaty. (16)
  • Botičky (16)
  • Ružová čipka. (15)
  • FRIEFORM (13)
  • Šortky. (13)
  • Pletenie na vidličku. (13)
  • Tunis pletenie (13)
  • The Journal of Diplomat (12)
  • ВЯЗАНИЕ- "ОСИННОК" (11)
  • Chňapky. (10)
  • Brugová čipka (6)
  • ZIGZAGI (5)
  • Pletenie pleteniny (5)
  • Háčky na háčkovanie (1)
  • ENERLAC (1)
  • Varenie (2440)
  • pekárenské výrobky (1027)
  • SALÁTY (446)
  • SKLADOVANIE ZIMU. (343)
  • CAKES, KUCHYŇA (202)
  • ICE-CREAM (120)
  • Jedlá z kapusty (43)
  • Sleď, šproty. (32)
  • Jedlá z tekvice. (31)
  • Omáčky, koreniny, koreniny. (24)
  • Miska z zemiakov. (17)
  • MULTIVARKA (17)
  • KVAS (16)
  • Zlaté tipy. (16)
  • Bjuda so sladkou paprikou (11)
  • Jedlá z pohánky (9)
  • Hydinové jedlá (8)
  • JAHODY (6)
  • Prvé kurzy (6)
  • SHOESHLETS (5)
  • Jam, želé, kompót (4)
  • Jedlá z vajec, syra (3)
  • Solyanka (3)
  • džem, pastilka (1)
  • ako variť syr (1)
  • Plov (1)
  • Zdravie (2090)
  • Tradičné lekárstvo (682)
  • Zdravie je vo vašich rukách. (360)
  • Diéta pre chudnutie (293)
  • Obnova zdravia populárnymi prostriedkami (181)
  • Hypertenzia (154)
  • Kozmetika na tvár. (95)
  • Zdravá chrbtica (81)
  • Pečeň. (73)
  • ČISTENIE ORGANIZMU (34)
  • Surové potraviny (20)
  • Liečba sinusitídy (15)
  • kašeľ, nachladnutie, bolesť v krku, imunity (14)
  • Tradičné metódy liečby (10)
  • Systém Norbekov. (8)
  • Ako vyliečiť nosnú kongesciu? (4)
  • 5 o Bolotove. (2)
  • Kvetinárstvo (899)
  • Na záhrade alebo na záhrade (637)
  • Návrh zariadenia (46)
  • Hudba (820)
  • Zlaté hity. (233)
  • Zbierky videoklipov. (2)
  • Všetko pre domáce (532)
  • OPRAVA (4)
  • modlitby (451)
  • Všetko pre Veľkú noc (60)
  • Všetko pre časopis (317)
  • Príprava dieťaťa do školy. (215)
  • Rozhlasové vysielanie (2)
  • magické (169)
  • Suveníry a darčeky (131)
  • Výroba mydla (122)
  • Video (107)
  • všetko pre dušu (96)
  • POEMS (93)
  • Je potrebné vedieť. (73)
  • Nový rok (71)
  • výšivka so stuhami (59)
  • RŮŽOVÉ (58)
  • Video Julie Minyaeva (40)
  • Finančná sloboda, podnikanie. (39)
  • TOTO JE ZÁUJEMNÉ (37)
  • Úžasná krása prírody. (34)
  • Esoterický / Liečivý (32)
  • Naučiť sa pracovať na počítači. (30)
  • šťastné narodeniny (30)
  • Vlasy, vlasy. (29)
  • Psychológie. (27)
  • Hry + zábava (25)
  • Audioknihy (22)
  • ČO JSME RÔZNE (22)
  • DEDIČSTVO NÁSLEDNÍKOV (21)
  • INÉ (21)
  • Horoskopy (20)
  • Všetko pre svadbu. (20)
  • Psychológie. (19)
  • Jemný svet (19)
  • 8. marca (18)
  • Hudobné karty (18)
  • HISTÓRIA (18)
  • PROVERBS (16)
  • QUOTES (14)
  • Tkanie z viniča (13)
  • Vyšívanie (12)
  • VYDANIE (1)
  • Lemovanie (11)
  • maľba, fotografovanie, umenie. (11)
  • Turistika a rekreácia (10)
  • ENCYCLOPEDIA (9)
  • Lithotherapy. (9)
  • Nevyhnutná realita. (9)
  • Mysticizmus. (9)
  • Obrázky pre dekoračné dekorácie (9)
  • horoskop (9)
  • ihličkové lôžko (9)
  • TOAST (8)
  • Jedinečné veci. (8)
  • Quilling (8)
  • TÁSTROJE A TAJNÉ OSVEDČENIA (6)
  • Deň smiechu. (5)
  • 23. februára (5)
  • ŠIROKÝ ROZHLAS (4)
  • výber kvasových receptov (4)
  • MANTÉNY (3)
  • SPOLOČNOSŤ (3)
  • Kluby, komunity (2)
  • SMOOTER (1)
  • Tajomstvo mobilného telefónu (1)
  • pletenie (0)
  • (0)
  • (0)

-Odoberať e-mailom

-záujmy

-priatelia

-Pravidelné čítačky

-spoločenstvo

-prenosy

-štatistika

Mikroflóra čreva: ako obnoviť a upraviť svoju prácu

NOVINKY NA TÉMA

Pod mikroflórom sa rozumie súbor rôznych mikroorganizmov v širšom zmysle tohto pojmu.

V skutočnosti je črevná mikroflóra množinou mikroorganizmov charakteristických pre určitý organizmus, ktoré existujú v úzkom vzájomnom vzťahu. Avšak nie všetky 500 baktérií žijúcich v čreve sú užitočné. Užitočné baktérie pomáhajú človeku stráviť potraviny, absorbovať vitamíny a proteíny, škodlivé baktérie sa živia fermentačnými produktmi a produkujú hnilobné produkty. Význam črevnej mikroflóry možno porovnať s prácou obličiek a pečene v kombinácii.
Zloženie črevnej mikroflóry

Typickými zástupcami normálne mikroflóry sú bifidobaktérie, laktobacily, bakteriody, Enterokoky a Escherichia coli, ktoré predstavujú 99% zo všetkých mikroorganizmov obývajúcich čreva. Avšak, 1% z celkového počtu mikroorganizmov - je podmienene patogénnych baktérií, ako sú Staphylococcus, Clostridium, Pseudomonas aeruginosa, Proteus a ďalšie. So zdravú črevnú mikroflóru patogénnych nestane.

Vývoj črevnej mikroflóry u ľudí začína už v čase podania a končí iba 7-13 rokov.

Význam intestinálnej mikroflóry

Normálna mikroflóra je pre ľudské zdravie veľmi dôležitá, pretože zabezpečuje harmonickú prácu celého organizmu. Väčšina baktérií mikroflóry vylučuje alkoholy, kyseliny a antibakteriálny lyzozým, takže vývoj hnilobných baktérií sa nevyskytuje v čreve. Okrem toho prospešné baktérie neutralizujú uvoľňovanie toxínov patogénnymi baktériami.

Účinnosť užitočných mikroorganizmov je zameraná na zabezpečenie procesu absorpcie látok, výmeny lipidov, rozkladu žlčových kyselín a proteínov. To znamená, že bez bežnej mikroflóry je dobré trávenie nemožné.

So zdravou mikroflórou sa vytvorí imunoglobulín A, ktorý je dôležitý pre udržanie imunity.

Je dôležité vedieť, že nerovnováha mikroorganizmov v čreve je príčinou predčasného starnutia organizmu, pretože toxíny uvoľňované hnilobnými baktériami otrávia telo.
Porušenie črevnej mikroflóry

Porucha mikroflóry nastáva s kvantitatívnou alebo kvalitatívnou zmenou zloženia mikroflóry, ktorá sa často vyskytuje pri podvýžive. Takéto porušenia sa nazývajú dysbióza.

Príčiny porúch črevnej mikroflóry

Mikroflóru možno prerušiť s predĺženým príjmom antiseptik alebo antibiotík, pretože podľa štatistiky dysbakterióza v 90% prípadov sprevádza antimikrobiálnu liečbu.

Často dochádza k porušovaniu mikroflóry v dôsledku čistenia čreva, keď nielen patogénne, ale aj užitočné mikroorganizmy sú zničené.

Rozrušiť mikroflóru a s nadmernou čistotou, zneužívať antibakteriálne hygienické prostriedky, keď tiež zničiť užitočné baktérie.

So zníženou imunitou dochádza aj k narušeniu normálnej črevnej mikroflóry, ktorá môže byť výsledkom infekčných ochorení, hormonálnej terapie, zápalových procesov, alergických reakcií, ožarovania a pod.

Hormonálne poruchy v tele môžu tiež spôsobiť dysbiózu.

Stres, ochorenia nervového systému, nedostatok spánku, zneužívanie kávy a energetických nápojov môžu viesť k narušeniu mikroflóry. Zlá ekológia, nevyvážená výživa a nízka kvalita pitnej vody sú tiež považované za provokujúce dysbiózu.
Symptómy porúch črevnej mikroflóry

Príznaky nerovnováhy v črevnej mikroflóre sú zmeny v charaktere stolice, hnačka, zvýšená plynatosť, chvenie, zápcha, kožné alebo iné alergické reakcie. Dysbakterióza je charakterizovaná všeobecnou malátnosťou, ktorá je sprevádzaná bolesťou v bruchu, ako aj zvýšenou únavou a depresívnymi stavmi.

Ako obnoviť črevnú mikroflóru

Je dôležité pochopiť, že najčastejšou príčinou porúch mikroflóry sú ochorenia gastrointestinálneho traktu. Preto musíte najprv určiť príčinu dysbiózy a až potom začať liečbu.

Na obnovenie intestinálnej mikroflóry by sa mali používať prebiotiká a probiotiká. Probiotiká obsahujú živé bunky mikroorganizmov. A prebiotiká v skutočnosti slúžia ako hniezdny priestor pre rast a vývoj týchto prospešných baktérií. Maximálny účinok sa dá dosiahnuť súčasným použitím prebiotik a probiotík, napríklad pri užívaní lieku v kapsulách Bifiform. Bififormné kapsuly obsahujú užitočnú mikroflóru a špeciálne živné médium na šírenie prospešných baktérií. Liečivo normalizuje mikroflóru a aktivuje vnútornú obranu tela proti patogénnym mikróbom, čím eliminuje črevnú dysbiózu, tento liek zvyšuje imunitu.

Rýchlo obnovte normálnu mikroflóru a plechovku pomocou kvapiek "Hilak forte", ktoré prispievajú k čisteniu črevnej flóry a obnovujú normálne pH žalúdka.

Prebiotiká ako prostriedok prevencie

Je užitočné vedieť, že prebiotiká - je prirodzený prírodný liek, ktorý zlepšuje imunitný systém, takže sú cenným nástrojom pre prevenciu prechladnutia, čo je dôležité najmä v predvečer blížiacej sa sezóny prechladnutia.

Prebiotiká - sú zložky potravín, nie je absorbovaný v črevách, ale aktiváciu aktivitu a rast zdravej mikroflóry. Maximálny počet prebiotík obsiahnutých v koreňa čakanky, topinambur, púpava greenov, ale sú tiež veľa čerstvého cesnaku, pór, žiarovka cibule (ako surovín a varené), existujú prebiotiká a čerstvý špargľa, pšeničné otruby, pšeničná múka, a banány,

Normalizácia črevnej mikroflóry

Ak chcete obnoviť počet normálnych baktérií, musíte jesť potraviny bohaté na vlákninu a pektíny: obilniny, ovocie a zeleninu. Výrobky z kyslého mlieka sú veľmi užitočné na vytvorenie zdravej mikroflóry. Požitie baktérií mliečneho kvasenia zohráva obrovskú pozitívnu úlohu, pretože tieto mikroorganizmy potláčajú hnilobné prostredie a obnovujú rovnováhu baktérií v čreve.

Normalizácia črevnej mikroflóry by ste mali okamžite obmedziť spotrebu sladkých, múky a mäsa. Užitočné obilné zrná, hrubý chlieb, ktoré pomôžu normalizovať stolici, obnovia činnosť svalov v čreve a obnovia funkciu mukóznej membrány.

V procese normalizácie črevnej mikroflóry sa odporúča jesť jedlo hodinu pred jedlom ráno a večer.

Ak chcete obnoviť črevnú mikroflóru, mali by ste sa vzdať liekov na spanie a hormonálnych prípravkov, energetických nápojov, ktoré sú pre telo stresujúce.

Kyslé mliečne výrobky na normalizáciu mikroflóry

"Atsidobifilin", "Bifilife", "Bifidok", "Biokefír", "Biosmetana", "bioyoghurt" a podobné mliečne výrobky obohatené s laktobacily a bifidobaktérie, ktoré majú priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru, čo eliminuje disbióze, posilnenie imunitného systému a normalizuje činnosť gastrointestinálneho -kishechnogo traktu. Zloženie týchto výrobkov patrí prebiotík a pribiotiki.

PREČÍTAJTE TIEŽ: 10 dôvodov na pitie kefíru

Bifidobaktérie prítomné vo výrobkoch neumožňujú vývoj patogénnych a hnilobných mikróbov, pomáhajú tráveniu sacharidov a tvorbu vitamínov K a B vitamínov.

Vďaka laktobacilom sa laktóza a iné sacharidy premieňajú na kyselinu mliečnu a zabraňujú vzniku húb a patogénov.

Napríklad, fermentovaný mliečny výrobok "Bifilife" obsahuje všetkých 5 druhov bifidobaktérií spojených v zdravom organizme. Zaistenie výkonné regeneračné a zdravotný prínos týchto baktérií tiež syntetizovať vitamíny (vrátane vitamínov C, B1, B2, B6, B12), a normalizovať metabolizmus tukov, reguluje hladinu cholesterolu v krvi.

Bez ohľadu na zvolený spôsob liečby dysbakteriózy, ak sa zlepšenie nedosiahne do 24 hodín, musíte vidieť lekára, pretože následky dysbiózy môžu byť veľmi závažné.